بهترین راه و روش های کاهش وزن ( قسمت اول )

روش های کاهش وزن
در این مقالبه با بهترین روش های کاهش وزن همراه ما باشید ( قسمت اول )

۱- حبوباب جایگذینی برای گوشت های سرخ کردنی
اگر شما نیز همانند بسیاری از ایرانی های دیگر از گوشت های قرمز یا گوشت پردنگانی همچون غاز و اردک بیش از حد استفاده میکنید ٬ میتوانید از حبوبات به عنوان جایگذینی مناسب به جای گوشت استفاده کنید
حبوباتی مثل عدس ٬ لوبیا ٬ نخود و … پروتئین و فیبرهای مورد نیاز بدن شما را به صورت طبیعی جبران میکنند ٬ همچنین مصرف آنها موجب میشود که که از تجمع چربی نیز در اطراف بدن کم شود .
۲- از پیاده روی غافل نشوید
پیاده روی یکی از بهترین روش های کاهش وزن در کنار یک رژیم سالم به شمار می آید
بهتر و صحیح تر آن است که پیاده روی را قبل از وعده غذایی یا تمرینات بدنی انجام داد .
۳- استفاده از غذاهایی با کالری کمتر
سعی کنید که از غذاهای کم کالری استفاده کنید و از غذاهای آماده از قبل به منظور جلوگیری از پرخوری استفاده کنید
برای فهمیدن اینکه هر غذا چه میزان کالری دارد از یک مرجع خوب مثل اینترنت استفاده کنید
۴- در خوردن عجول نباشید
یکی از مهمترین مسائلی که در هنگام یک وعده غذایی باید رعایت شود آن است که غذای خود را شمرده شمرده میل کنید و هیچ گاه در خورد عجله نکنید .
۵- نوشیدنی ها و مایعات خنک را فراموش نکنید
نوشیدنی ها و مایعات خنک میتوانند نقش مهمی در یک رژیم غذایی عهده دار باشند
با خوردن یک نوشیدنی خنک انرژی نیز آزاد میگردد و همین امر به تدریج باعث لاغر شدن میگردد .




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*