وبسایت تخصصی دارویی و پزشکی

بهترین راه و روش های کاهش وزن ( قسمت اول )

0

بهترین روش های کاهش وزن

1. حبوباب جایگذینی برای گوشت های سرخ کردنی

<strong>حبوباب جایگذینی برای گوشت های سرخ کردنی</strong>
حبوبات و کاهش وزن

اگر شما نیز همانند بسیاری از ایرانی های دیگر از گوشت های قرمز بیش از حد استفاده میکنید ٬ میتوانید از حبوبات به عنوان جایگذینی مناسب به جای گوشت استفاده کنید

حبوباتی مثل عدس ٬ لوبیا ٬ نخود و … پروتئین و فیبرهای مورد نیاز بدن شما را به صورت طبیعی جبران میکنند ٬ همچنین مصرف آنها موجب میشود که که از تجمع چربی نیز در اطراف بدن کم شود .

2.  از پیاده روی غافل نشوید

<strong> از پیاده روی غافل نشوید</strong>
تاثیر پیاده روی در کاهش وزن

پیاده روی یکی از بهترین روش های کاهش وزن در کنار یک رژیم سالم به شمار می آید
بهتر و صحیح تر آن است که پیاده روی را قبل از وعده غذایی یا تمرینات بدنی انجام داد .

3.  استفاده از غذاهایی با کالری کمتر

<strong> استفاده از غذاهایی با کالری کمتر</strong>
کالری کمتر

سعی کنید که از غذاهای کم کالری استفاده کنید و از غذاهای آماده از قبل به منظور جلوگیری از پرخوری استفاده کنید
برای فهمیدن اینکه هر غذا چه میزان کالری دارد از یک مرجع خوب مثل اینترنت استفاده کنید

4.  در خوردن عجول نباشید

<strong> در خوردن عجول نباشید</strong>
آرام غذا بخوریم

یکی از مهمترین مسائلی که در هنگام یک وعده غذایی باید رعایت شود آن است که غذای خود را شمرده شمرده میل کنید و هیچ گاه در خورد عجله نکنید .

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

*