تاثیرات مکمل های کلسیم بر بدن

تاثیرات مکمل های کلسیم بر بدن

در آغاز دوران کودکی و نوجوانی برای هر دو جنس ساخت استخوان های قوی و سالم نیاز به یک رژیم غذایی کافی کلسیم دارد که باید حتما جذب بدن شود.

با این حال ، مصرف بالای کلسیم در رژیم غذایی و یا مصرف مکمل های کلسیم به تنهایی برای درمان پوکی استخوان کافی نمی باشد و نمی توان به عنوان یک جایگزین برای داروهای تجویزی قوی تر پوکی استخوان استفاده کرد بلکه مکمل های کلسیمی به همراه دارو های تجویز شده باید استفاده شود و نباید باعث قطع سیکل درمان مدرن که توسط پزشک صورت گرفته شود.

مصرف کلسیم توسط موسسه ملی بهداشت از کنفرانس اجماع در پوکی استخوان برای همه مردم توصیه شده است که در زیر آمده شده

800 میلی گرم / روز برای کودکان 1-10 سال

1،000 میلی گرم / روز برای مردان ، زنان قبل از یائسگی ، زنان یائسه و همچنین مصرف استروژن

1،200 میلی گرم / روز برای نوجوانان و بزرگسالان جوان 11-24 سال س

1،500 میلی گرم / روز برای زنان یائسه استروژن مصرف نمی کنند

1،200 تا 1،500 میلی گرم / روز برای مادران باردار و شیرده

مصرف روزانه کل کلسیم باید از 2،000 میلی گرم تجاوز نکند.




  • جهانگیر

    سلام آیابااستفاده ازلبنیات بهترنیست تا دارو؟

  • نسرین

    سلام
    وقتتون بخیر
    من یک خانوم 29 ساله هستم که از ابتدا به لاکتوز حساسیت داشتم
    به همین دلیل از لبنیات خیلی محدود استفاده کردم ( درحد 50 گرم پنیر در هفته یا یک فنجون ماست در ماه و گاها حدود یک تا دو لیوان دوغ در هفته) الان برای جبران کمبود کلسیم بدنم از چه چیزهایی استفاده کنم؟
    سابقه بارداری نداشتم تا الان. حدودا نزدیک به دو ماه میشه دندونام شروع کردن به نشان دادن علایم پوسیدگی. درحالیکه اصلا اهل مصرف زیاد مواد قتدی و شکلات و … نیستم. و خودم احساس کردم دلیلش ممکنه کمبود کلسیم در بدنم باشه.
    ممنون میشم راهنمایی بفرمایید