Search
جلوگیری از علایم دوران یائسگی

جلوگیری از علایم دوران یائسگی

جلوگیری از علایم دوران یائسگی

مهم ترین اقدام در زنان یائسه (یائسگی) پیشگیری از پوکی استخوان است زیرا درمان آن بسیار مشکل و اغلب غیر کامل خواهد بود برای این کار باید مصرف ترکیبات کافئین دار مثل : شکلات ، کاکائو و امثال آن را کم کرده و الکل و سیگار را بطور کامل ترک کند.

حفظ فعالیت فیزیکی مناسب مانند پیداروی سه تا چهار بار در هفته هر بار به مدت 20 تا 30 دقیقه باعث کاهش احتمال پوکی استخوان می شود.

مصرف مواد حاوی کلسیم مانند شیر بسایر مفید است . فرد باسد برای دریافت ویتامین D و هورمون های زنانه با پزشک خود مشورت کند. کاهش مصرف کافئین و ادویه ها در کاهش گر گرفتگی مفید است.

همچنین فعالیت فیزیکی منظم و معتدل نگه داشتن درجه حرارت محیط زندگی و پوشیدن لباس های به نسبت نارک و به اصطلاح خنک و دوری جستن از استرس های روحی به فرد کمک می کند.

البته درمان دارویی گرگرفتگی مصرف هورمون های زنانه  است . هورمون های زنانه دو نوع است ، که راه مصرف آنها بر حسب شرایط بدنی فرد کمی تفاوت است. برای دریافت دارو باید به پزشک مراجعه کرد.




پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*