وبسایت تخصصی دارویی و پزشکی

مادران بعد از به دنیا آمدن نوزاد ورزش را فراموش نکنید

0

 

 اهمیت ورزش بر سلامتی

 

به گفته ی محققان نباید پس از زایمان، ورزش را فراموش کردد البته باید دقت داشته باشید که بسیار آرام و با شدت کمتر ورزش را شروع کنید.

بسیاری از زنان دوست دارند پس از زایمان، لاغر شوند تناسب اندامشان را بددست بیاورن اما باید دقت داشته باشید که مدتی طول می کشد تا بدن شما بهبود یابد و دوباره ورزش شدید را شروع کنید.

شورای ورزش در آمریکا در زمینه ورزش بعد از زایمان پیشنهاداتی را برای مادران جدید ارائه داده است:

– با دکتر خود صحبت کنید که چه زمانی برای شروع دوباره ورزش مناسب است.

– به تدریج و با سهولت ورزش را شروع کنید. مدت زمان تمرین و شدت آن را به تدریج افزایش دهید.

– مقدار زیادی مایعات بنوشید و از خسته کردن بیش از حد خود اجتناب کنید.

– در هنگام ورزش مراقب شکم و سینه‌های خود باشید و آنها را تقویت کنید.

– یک رژیم غذایی متعادل و مغذی بخورید.

– برنامه ورزشی و اهدافتان به نوع زایمانی که داشته‌اید و سلامت عمومیتان بستگی دارد که باید با دکتر خود مشورت کنید.

منبع : سلامت نیوز – دانشنامه پزشکی

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

*