Search

دسته: رژیم غذایی

نکات کاربردی کاهش وزن

کاهش وزن با رعایت این نکات کاربردی

کاهش وزن نیاز به معجزه ندارد , بلکه با قدم های کوتاه و انگیزه های کوچک آغاز میشود . 1 . برای غذا خوردن جایگاه خاصی را مشخص کنید . چه برای مقادیر کم مثل چند عدد خرما و چه برای خوردن ناهار و شام یک جای مشخص تعیین کنید , و باید بصورت نشسته […]

سبک رژیم غذایی مدیترانه ای

سبک رژیم غذایی مدیترانه ای

مطالعه ها نشان می دهد که خوردن یک رژیم غذایی به سبک مدیترانه ای غنی از ماهی ، آجیل ، میوه ها و سبزیجات برای قلب ، وزن و سلامتی کلی بدن خوب می باشد. 800 نفر آتش نشان آمریکایی که از رژیم غذایی مدیترانه ای استفاده کردند اطلاعات وزنی و سلامت آن ها طی […]

سالاد سبزیجات

سالاد علیه سرطان

  مصرف میوه و ســـبزیجات خطر ابتلا به بســـیاری از بیماری ها را کاهـــش می دهد. ازآنجایی که مصرف ســـالاد بین مـــردم دنیا جایگاه ویـــژه ای دارد، در بســـیاری از رســـتوران ها، انواع و اقســـام ســـالادها ســـرو می شـــوند؛ غافـــل از اینکه چاشـــنی ها و ســـس هایی کـــه برای طعم ســـالاد استفاده می شـــوند، چربی […]

میگو

جای میگو در سفره ایرانی ها خالیست

» خوراک سالم مردمان جنوب « قیمتش ارزان نیست. بوی ناخوشایند و ظاهرعجیبی هم دارد. با آن چشم های ریز سیاهش وقتی نگاه می کند، ترس برتان  می دارد که باید این موجود را نگاه کنید یا می توانید طرفش بروید و آن را کباب کرده و بخورید! غلاف سختی هم که دارد، انگار سپر […]

کاهش دور کمر

روغن های طبیعی برای کاهش دور کمر

  » سوزاندن چـــربی ها در تنـــور نعنـــا فلفلی « هیچ روش معجزه آسایی برای لاغری و خوش اندامی وجود ندارد. برای رسیدن به هر نوع زیبایی باید هزینه کرد؛ بنابراین اگر دنبال لاغری و تناسب اندام هستید باید تلاش و پشتکار داشته باشید. برای خوش اندام تر شدن رژیم غذایی مناسب و تحرک بدنی […]

سالاد سبزیجات

سالاد٬ پیش غذای کنترل وزن

» روی خطاهــای ســالادی خط بکشيد! « اگر تصمیم به کاهش وزن داشته باشید بارها شنیده اید که برای کاهش وزن، بهترین پیش غذا، سالاد است. خوردن این پیش غذا در هر سه وعده غذایی توصیه می شود. دلیل آن نیز فیبر موجود در محتویات سالاد است. این خوراکی ها باعث پرشدن حجم معده شده، […]

میوه ها و سبزیجانت زمستانی

سفره رنگین با میوه و سبزیجات فصل زمستان

سلامت سبز در فصل یخی سفره ناهار و شام تان را معمولا با چه مخلفاتی رنگین می کنید؟ انواع چاشنی ها؟ انواع نوشیدنی ها؟ انواع پیش غذاها؟ انواع دسرها؟ یا نه ترجیح می دهید در همین فصل زمستان که بعضی ها معتقدند سبزی خوب به سختی پیدا می شود با سبزی خوردن و سالاد سفره […]

استقبال از فصل بهار با رژیم غذایی مناسب

» ســال نو، ســاز نو « شمارش معکوس برای نشستن سر سفره هفت سین آغاز شده است، اما مهم تر از آن، مراسم بعد از سفره هفت سین یعنی دید و بازدید سال نو با لباس نو است و درست همین جاست که کالری های اضافی می توانند آزاردهنده باشند! چون لباس آن طور که […]

این ۹ خوراکی را از برنامه غذایی تان حذف کنید

» مجاهدت در سلامت « اگر از شما بخواهند فهرستی از خوراکی های ممنوع را بنویسید، چه خوراکی هایی را در این فهرست قرار می دهید؟ شکلات؟ بستنی؟ چیپس؟ نان خامه ای؟ سیب زمینی سرخ شده؟ نوشابه؟ یا… اصلا به نظرتان خوراکی ممنوعی هم وجود دارد یا می توان همه خوراکی های دنیا را مصرف […]

اهمیت تغذیه در باروری مردان

امروزه سلامت مردان و توجه بــه آن یکــی از دغدغه های نظام ســلامت در کشورهای مختلف اســت و ایــن امر تا جایــی اهمیــت جهانی به خود گرفته که هفته سلامت مردان را در تقویم برای آن مشــخص کرده اند. یکی از اجزای اصلی و قابل توجه ســلامت مردان، ســلامت باروری آنهاســت. عوامل متعددی بر وضعیت […]