Search

دسته: تناسب اندام

کاهش وزن بدون رژیم

کاهش وزن بدون رژیم غذایی با توصیه های ساده و مفید

اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی مشخص هستید و می خواهید وزن خود را به سرعت و مقدار دلخواه کم کنید با ادامه مقاله با ما همراه باشید. باید حقیقت تلخ را بپذیریم : هیچ راه معجزه آمیزی برای لاغری وجود ندارد! باید به توصیه هایی که بارها شنیدیم و گاهی […]

کاهش درد و افزایش انرژی با ورزش

کاهش درد و افزایش انرژی با ورزش

عدم فعالیت و ورزش نکردن باعث کاهش انعطاف پزیری و ضعف مفاصل می شود.ورزش نکردن ممکن است منجرب ضعف عضلات و تغییر شکل مفاصل شود اما ورزش منظم باعث شادابی و سرحال شدن و همچنین تقویت مفاصل و عضلات بدن شود که در سنین بالا احساس درد در مفاصل را کاهش می دهد و باعث […]

روش های افزایش وزن

چرا وزن کم نمی‌کنم؟

شما به اندازه کافي از غذاهاي سالم استفاده کرده، روزانه ورزش مي‌کنيد و هنوز وزن شما کاهش نيافته است. اين وضعيت نااميد کننده است، اما خوشبختانه قابل جبران است. در اينجا شش مورد رايج که مي‌تواند بين شما و اهداف کاهش وزنتان فاصله بياندازد، به همراه راه‌هاي ساده‌اي براي مقابله با هريک از آنها آورده […]

بدنسازی

دانستنی های بدن سازی

» بدنت را سالم بساز! « ◀ مهدی فرخ تكین، یک ورزشكار حرفه ای است؛ از همان کودکی که در ایالت کاتالان اسپانیا و در نزدیكی نیوکمپ شــنا را یاد گرفت تا دوران دانشجویی اش که در کنار بسكتبال و فوتبال در رشــته مدیریت تحصیل می کرد. در کنار اینها فرخ تكین یک فول کار […]

عوارض رژیم های چاقی و لاغری بر پوست

» چا‌قها و لاغرها بخوانند « ⬛ آسیب های این پوست بیچاره داستان چاقی و لاغری گویی هیچ گاه تمامی ندارد. با اینکه علم آنقدر پیشرفت کرده که بر مبنای آن ده ها و صدها کارشناس تغذیه و متخصص فیزیولوژیست به کمک ما آمده اند اما هنوز هم مسئله حفظ تعادل و تناسب اندام به […]

چاقی شدید

همه چیز درباره جراحی های چاقی

» حذف چربی به شرط چاقو « «خسته شدم، آخه چقدر رژیم بگیرم»، دلم لک زده واسه چند قاشق پلو که بدون عذاب وجدان و ترس ازچاقی بخورم ، «هزار بار رژیم گرفتم ولی حتی نتونستم ۵ کیلو وزن کم کنم ، «من حتی اگر آب بخورم، چاق می شوم! » و… اینها جملات آشنایی هستند […]

۱۳ باور رایج درباره ورزش و تناسب اندام

» شما هم می توانی وزنه بزنی خانم! « اگر برای کاهش وزن دویدن روزانه را به شما توصیه کنند، چه نظری دارید؟ فکر می کنید این حرف درست است یا نه؟ یا اگر بشنوید یا جایی بخوانید که برای نتیجه گیری بهتر از ورزش باید معده تان خالی باشد چه طور؟ این حرف را […]

کاهش دور کمر

روغن های طبیعی برای کاهش دور کمر

  » سوزاندن چـــربی ها در تنـــور نعنـــا فلفلی « هیچ روش معجزه آسایی برای لاغری و خوش اندامی وجود ندارد. برای رسیدن به هر نوع زیبایی باید هزینه کرد؛ بنابراین اگر دنبال لاغری و تناسب اندام هستید باید تلاش و پشتکار داشته باشید. برای خوش اندام تر شدن رژیم غذایی مناسب و تحرک بدنی […]

زانوی سالم

روش های مراقبت از زانوها و حفظ سلامت آنها

» نگذاريد‏ زانوهايتان‏ سست‏ شوند « فاطمه مهدی پور: زانو بزرگ ترین مفصل بدن است و وزن آن را تحمل کرده و آن را به حرکت درمی آورد. به همین دلیل تقویت و حفظ سلامت زانوها بسیار مهم است. متاسفانه تا وقتی که زانوها به دردسر نیفتند؛ یعنی تا زمانی که هنگام بالا رفتن از […]

جلوگیری از پیری با 5 نکته

پیری در انسان اشاره به فرآیند چند بعدی تغییر فیزیکی ، روان شناسی و اجتماعی دارد. برخی از ابعاد پیری طی زمان رشد می کند و برخی از آن کاهش می یابد. در این فرآیند ممکن است زمان عکس العمل انسان کاهش یابد اما حکمت وی نسبت به رویدادها افزایش می یابد. ماسک گیاهی پیری […]