Search

روش های کاهش خر و پف

1- پرهیز کردن از غذای تند

به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، یافته های دانشمندان بریتانیایی نشان داده اند، مصرف غذاهای تند علاوه بر افزایش احتمال ريفلاكس معده خطر بروز خر و پف را بالا می برند. برای کاهش احتمال بروز خر و پف باید میزان مصرف غذاهای تند را به حداقل رساند.

IMG19104229

2- حفظ وزن در حالت ایده آل

ابتلا به چاقی، یکی از شایع ترین علل بروز خر و پف است. برای از میان بردن خر و پف باید علاوه بر پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، ورزش کرد.

3- موقعیت خوابیدن

اگر خر و پف می کنید، به پشت خوابیدن کاری اشتباه است. سعی کنید همیشه به پهلوها و به صورت جنینی بخوابید.

4- پرهیز کردن از دخانیات

دود کردن سیگار، برخی از بافت های حساس بینی را از میان برده و احتمال بروز خر و پف را افزایش می دهند.

دکتر سلام



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*