Search

استرس و عوارض جسمانی استرس

اگر به اطراف خودتان دقت کنید زیاد افراد استرسی را می بینید.

تکان دادن سریع پاها در حالت ایستاده،نگاه کردن سریع به اطراف،تندخویی و نگاه غضبناک،لرزش دست،عدم تمرکز و….حالاتی هستند که همه روزه در افراد دور و برمان مشاهده می کنیم.

استرس نتیجه زندگی ماشینی و بدون توقف افراد است.افرادی که از صبح تا شب دوندگی دارند.استرس حالات مختلفی مانند خفیف،مزمن و حاد دارد.

استرس در موارد پیشرفته بر جسم افرادتاثیر می گذارد و جسم آنان را درگیر می سازد.در این نوشتار عوارضی که استرس بر جسم دارد به شما معرفی شده است.images

1ـ احساس سرماخوردگی مداوم

فرقی نمی کند زمستان باشد یا تابستان، استرس باعث تضعیف دستگاه ایمنی بدن می شود. نتایج پژوهش های آمریکایی ها نشان می دهد افراد مضطرب دو برابر بیشتر در معرض سرماخوردگی قرار دارند.

توجه داشته باشید استرس روی موهای داخل بینی نیز تاثیر می گذارد و باعث می شود هوا بدون گرم و مرطوب شدن کافی وارد بدن شود، در نتیجه مدام احساس سرماخوردگی می کنید.

۲ ـ قاعدگی های نامرتب و دردناک

به عقیده محققان، استرس روی بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس که کنترل کننده هورمون ها و دوره ماهیانه است، تاثیر منفی می گذارد. حتی این امکان وجود دارد که باعث قطع کامل دوره شود که البته بعد از برقراری آرامش دوباره شروع خواهد شد.

محققان دانشگاه هاروارد به این نتیجه رسیده اند خانم های مضطرب دو برابر بیشتر از بقیه به درد و کرامپ های عضلانی دوره قاعدگی مبتلا می شوند. به عقیده محققان، انجام ورزش هایی مانند نرمش های آرام تنی برای مقابله با دردهای زنانه موثر است.

۳ ـ مشکلات بارداری

به عقیده متخصصان، احتمال به دنیاآوردن نوزادان کم وزن یا زایمان پیش از موعد در خانم های بارداری که در وضع استرس زا زندگی می کنند، به مراتب بیشتر است. این متخصصان توصیه می کنند خانم های باردار در آرامش کامل باشند و روزانه حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه فقط به خودشان اختصاص دهند.

 ۴ ـ چاقی بی دلیل

وقتی بدن در وضع استرس زا قرار می گیرد، هیپوتالاموس ترشح هورمون های پپتید و کورتیزول را که به ترتیب به هورمون های اشتها و استرس شهرت دارند، افزایش می دهد.

درست است بعضی افراد در شرایط استرس زا کم اشتها می شوند، اما در حالت کلی استرس، بدن را به مصرف غذاهای پرکالری و چرب سوق می دهد. استرس احتمال چاقی موضعی در ناحیه شکم را نیز افزایش می دهد.

حتما می دانید چربی های اضافه دور شکم نیز بدن را در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی ـ عروقی قرار می دهد. بنابراین حتی وقتی دچار استرس هستید نیز از هیچ وعده غذایی صرف نظر نکنید و زمانی را برای نشستن و غذا خوردن اختصاص دهید.

 ۵ ـ درد در ناحیه فک

احساس درد در ناحیه دهان یا فک نیز ممکن است نشان دهنده این باشد که شما هنگام خواب دندان هایتان را به هم می سایید. این مشکل ناشی از استرس های پنهان است که در عین حال باعث تشدید آن نیز می شود؛ یعنی یک چرخه باطل.

۶ ـ آکنه

آکنه ها معمولا در مواقع استرس زا بروز می کنند، زیرا بدن هورمون های آندورژن بیشتری ترشح می کند که باعث تحریک غدد تولیدکننده چربی پوست می شود.

به عقیده محققان در ۱۵ سال گذشته خانم ها در​ بزرگسالی دچار مشکلات پوستی بیشتری بخصوص آکنه شده اند که ناشی از استرس های روزمره است. محققان آمریکایی معتقدند استرس التهاب های بدن را افزایش می دهد و باعث بروز جوش های پوستی می شود.

 ۷ ـ اگزما و خارش پوست

نتایج بررسی های اخیر محققان ژاپنی که روی بیش از ۲۰۰۰ داوطلب انجام شده، نشان می دهد افرادی که به خارش های مزمن پوست مبتلا هستند دو برابر بیشتر از بقیه افراد استرس دارند.

همچنین بروز اگزمای پوستی در موقعیت های استرس زا نیز بیشتر می شود. معمولا درمان معجزه آسایی برای اگزما وجود ندارد. دوش های کوتاه با آب سرد، استفاده از صابون های خشک کننده پوست و مرطوب کننده های مناسب جزو روش های مقابله این بیماری پوستی است.

 ۸ ـ حساسیت ها

نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد هورمون های استرس باعث تولید پادتنی به نام IgE می شود که واکنش های حساسیت زا ایجاد می کند. اگر در فصول مختلف دچار حساسیت می شوید، احتمال این که دچار استرس زیادی هستید بیشتر است.

 ۹ ـ دل درد و معده درد

کولون و معده را عصب هایی مستقیم به مغز وصل می کند، به همین دلیل وقتی عصبی یا مضطرب هستیم دچار مشکلاتی مانند دل پیچه، کرامپ های عضلانی، معده درد یا حتی اسهال می شویم. برای حل این مشکل کمی ورزش کنید. پیاده روی ساده هم ممکن است کمک کننده باشد. فیبرهای غذایی بیشتری وارد برنامه غذایی تان کنید تا روده هایتان بهتر کار کند.

 ۱۰ ـ سردرد

اگر گاه و بی گاه، بخصوص آخر هفته ها، دچار سردرد می شوید به احتمال زیاد فرد مضطربی هستید. به عقیده محققان دانشگاه واشنگتن​، کاهش ناگهانی میزان استرس در روزهای آخر هفته باعث بروز دردهای میگرنی می شود. در موقعیت های استرس زا دردهایی در سر و ماهیچه های گردن بروز می کند که در صورت تشدید آن بهتر است به متخصص مراجعه کنید.

 ۱۱ ـ تپش قلب

وقتی دچار تپش قلب می شویم احساس می کنیم قلب مان تندتر می زند یا ضربان آن بالا رفته است. اگر مدام دچار تپش قلب می شوید، یعنی مضطرب هستید و امکان این که ماهیچه های قلب تان آسیب ببیند زیاد است.

۱۲ ـ کمردرد

معمولا دردهای کمری به دلیل مشکلات فیزیکی بروز می کند، نه مشکلات روحی؛ با این همه استرس ممکن است شدت و مدت زمان دردهای کمری را بیشتر کند. ورزش هایی مانند شنا و داشتن وزن متعادل برای کاهش این قبیل دردها موثر است.

۱۳ ـ خواب های عجیب و غریب

افراد مضطرب در طول شب بیشتر از خواب بیدار می شوند. در واقع خواب های عجیب و غریب ریتم خواب آنها را به هم می زند و باعث می شود نتوانند خواب مستمر و آرامی داشته باشند.

اگر در طول شب چند بار از خواب بیدار می شوید، به فکر آرامش بیشتر از یک سو و بررسی غده تیروئیدتان از سوی دیگر باشید؛ زیرا ممکن است این مساله مربوط به اختلالات غده تیروئید نیز باشد.

۱۴ ـ خونریزی لثه ها

نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهد قربانیان استرس بیشتر در معرض بیماری های دهان و دندان قرار می گیرند. خونریزی بی دلیل لثه ها یکی از علائم استرس های پنهان است.

۱۵ ـ میل شدید به مواد قندی

به گفته محققان، استرس باعث افزایش ریزه خواری و میل شدید به مصرف مواد غذایی شیرین بخصوص در خانم ها، می شود.

۱۶ ـ کاهش میل جنسی

استرس به روابط زناشویی شما نیز رحم نمی کند. کاهش بی دلیل میل جنسی و مشکلاتی مانند کاهش میل به شاد بودن و خندیدن، گریه کردن هنگام خندیدن، کاهش میل به فعالیت های جسمی، کم​شدن شور و شوق، بی میلی به نظافت صبحگاهی و… نیز جزو علائم استرس های زیاد است که باید بررسی و درمان شود.

منابع: styledevie، Prevention و e-sante



پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*