Search

Tag: , , , , , ,

ورزش و پوكي استخوان

ورزش مانع پوكي استخوان

 پوکی استخوان   در مقاله ی پیش رو از دانشنامه پزشکی مطلبی را بررسی خواهیم کرد تا ببينيم ورزش چه تاثيري برروي پوكي استخوان دارد، و چه نوع ورزشي براي جلوگيري از پوكي استخوان مفيد و لازم ميباشد. همانطور كه میدانید، پوکی استخوان شرایطی است که در آن استخوان نازک و شکننده می گردد و به […]

ورزش‌های مقاومتی برای سالمندان

ورزش‌هایی برای افزایش مقاومت سالمندان

 سلامت سالمندان سالمندان بدلیل کدورت سن و ضعف بدنی برای ورزش کردن حتما باید برنامه ای را تنظیم کرده و از آن پیروی کنند که در ادامه بیشتر توضیح خواهیم داد. 1. پیش از شروع برنامه ورزشی، متعاقب ورزش‌های انعطاف‌پذیری (كششی)، فعالیت‌های گرم كردن را انجام دهید. 2. برای به دست آوردن آمادگی جسمانی برای […]

نقش ورزش در درمان کمر درد

با ورزش کمر درد را درمان کنید

 درمان کمر درد   پزشکان همواره مردم را به ورزش کردن در طول روز تشویق میکنند, اخیرا نیز حمید رضا خواجوی کارشناس ورزش بیان کرد : ورزش باعث بیشتر شدن انعطاف بدنی می شود، افزود: انعطاف بدنی، با افزایش توانایی حرکات در جهات مختلف، کمردرد های حاصل از خشکی کمر را درمان می کند. ورزش منظم، باعث […]

مادران بعد از به دنیا آمدن نوزاد ورزش را فراموش نکنید

 اهمیت ورزش بر سلامتی   به گفته ی محققان نباید پس از زایمان، ورزش را فراموش کردد البته باید دقت داشته باشید که بسیار آرام و با شدت کمتر ورزش را شروع کنید. بسیاری از زنان دوست دارند پس از زایمان، لاغر شوند تناسب اندامشان را بددست بیاورن اما باید دقت داشته باشید که مدتی طول […]

وررزش های مفید برای کمردرد

با این نوع ورزش کمردرد را درمان کنید

 درمان کمردرد     در ابتدا باید به این نکته اشاره کنیم که صرفا هر نوع ورزشی هم برای درمان دردهای کمری و بطور کلی هر دردی در بدن مناسب نیستند. ورزشهای مناسب برای کسانی که کمردرد دارند عباتند از انجام ورزش هایی مانند : پیاده روی ، شنا و دوچرخه سواری افراد مبتلا به کمردرد […]