آرشیو موضوعات

ورزش و تناسب اندام

دلایل ایجاد پشت صاف و نرمش های اصلاحی آن

» این سینه سپر کردن بدرد نمیخوره « هر روزی که می گذرد بر دانش و اطلاعات بشری افزوده  می شود اما متاسفانه هنوز هم افراد زیادی را می بینیم که با مشکلات و ناهنجاری های ساختار قامتی دست و پنجه نرم می کنند! یکی از این ناهنجاری ها صافی…

نکاتی برای در نظر گرفتن قبل از جراحی های چاقی

» حذف چربی به شرط چاقو « «خسته شدم، آخه چقدر رژیم بگیرم»، دلم لک زده واسه چند قاشق پلو که بدون عذاب وجدان و ترس ازچاقی بخورم ، «هزار بار رژیم گرفتم ولی حتی نتونستم ۵ کیلو وزن کم کنم ، «من حتی اگر آب بخورم، چاق می شوم! » و... اینها…

۱۳ باور رایج درباره ورزش و تناسب اندام

» شما هم می توانی وزنه بزنی خانم! « اگر برای کاهش وزن دویدن روزانه را به شما توصیه کنند، چه نظری دارید؟ فکر می کنید این حرف درست است یا نه؟ یا اگر بشنوید یا جایی بخوانید که برای نتیجه گیری بهتر از ورزش باید معده تان خالی باشد چه…

روش های مراقبت از زانوها و حفظ سلامت آنها

» نگذاريد‏ زانوهايتان‏ سست‏ شوند « فاطمه مهدی پور: زانو بزرگ ترین مفصل بدن است و وزن آن را تحمل کرده و آن را به حرکت درمی آورد. به همین دلیل تقویت و حفظ سلامت زانوها بسیار مهم است. متاسفانه تا وقتی که زانوها به دردسر نیفتند؛ یعنی…

اشتباهات رایج در تناسب اندام

1. از طریق مقداری که عرق می‌کنم، متوجه می‌شوم که چقدر سخت تمرین کرده‌ام عرق کردن لزوما نشانه‌ی ورزش شدید نیست. روبنشتاین، دکتر و فیزیولوژیست ورزش و از بنیانگذاران مرکز تمرینی STEPS می‌گوید: دمای محیط و رطوبت و شاخص ترکیبی حرارت آنها، باعث…

دستورالعمل چربی سوزی برای بدنسازی

چربیطیف وسیعی از ترکیبات آلی گویند که در بسیاری از مواد روزمره همانند گوشت، زرده تخم مرغ، فراورده‌های لبنیاتی، و روغن‌ها بطور طبیعی یافت می‌شوند. چربی‌ها معمولاً از ترکیباتی بنام اسیدهای چربی تشکیل یافته‌اند، و معمولاً در آب (بدلیل خواص…

بهبود سلولیت با یوگا

پشت ران بسیاری از خانم ها تود های چربی هست که همیشه آنها را ازار می دهد سلولیت در واقع به این صورت است که توده های چربی را در کیسه هایی جمع می کند که تقریبا شکل پوست پرتقالی می شود ما در این مقاله 3 حرکت یوگا برای از بین بردن سلولیت را به…

کاهش درد در بیماری فیبرومیالژیا

اثر فعالیت ورزشی ویبریشین بر کاهش درد در بیماری فیبرومیالژیا بر اساس نتایج یک مطالعه نشان داده شد که فعالیت ورزشی که شامل ویبریشین کل بدن می باشد می تواند علایم و درد را در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا کاهش دهد. علاوه بر این، در…

ورزش مانع پوكي استخوان

ورزش چه تاثيري برروي پوكي استخوان دارد ؟ و چه نوع ورزشي براي جلوگيري از پوكي استخوان مفيد و لازم ميباشد. همانطور كه میدانید، پوکی استخوان شرایطی است که در آن استخوان نازک و شکننده می گردد و به راحتی دچار شکستگی می گردد. در پوکی استخوان…

درمان آرتروز زانو با پیاده روی

آرتروز یک بیماری مزمن بسیار شایع است که با عنوان استئرآرتریت زانو هم شناخته میشوداز عوارض ثانویه جدی آرتروز میتوان به  اختلال در عملکرد و محدودیت فعالیت سالمندان اشاره کرد. این بیماری همچنین هزینه های سنگینی به سیستم بهداشت و درمان جامعه…

پیاده‌روی برای سلامت قلب مفید است حتی نیم ساعت در روز

دکتر اکبر نیک‌پژوه متخصص پیشگیری از بیماریها در ارتباط میان ورزش و تاثیر آن در کاهش استرس و بیماری‌های قلبی اظهار کرد : فعالیت منظم روزانه جسمی برای سلامت قلب و سلامت روانی بسیار مفید و حائز اهمیت است. وی ادامه داد : افرادی که از لحاظ…

با ورزش کمر درد را درمان کنید

پزشکان همواره مردم را به ورزش کردن در طول روز تشویق میکنند, اخیرا نیز حمید رضا خواجوی کارشناس ورزش بیان کرد : ورزش باعث بیشتر شدن انعطاف بدنی می شود، افزود: انعطاف بدنی، با افزایش توانایی حرکات در جهات مختلف، کمردرد های حاصل از خشکی کمر را…